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10 conseils pour préserver votre santé mentale en période de confinement

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Lifestyle

22/03/2020 | Florian Callens | 3 min de lecture

On retrouve un peu partout des astuces pour ne pas être infecté par le coronavirus, mais la santé physique n’est pas tout. En cette période de confinement, préserver sa santé mentale est également très important.

1. Soyez conscient de votre humeur et n’essayez pas de la réprimer

Si vous acceptez la façon dont cette crise affecte votre état mental, son impact sera moindre.

2. Prenez le soleil

Faites des promenades dans la nature ou au parc. Mais suivez bien les directives, c’est-à-dire seul ou avec un membre de votre foyer. Vous pouvez également profiter de votre jardin si vous en avez un.

3. Ne suivez pas l’actualité en permanence

Choisissez les moments où vous vous informez. À la longue, votre esprit ne supportera de recevoir constamment des informations qui pourraient provoquer un état de panique.

4. Connectez-vous avec votre corps

Faites de l’exercice (seul ou avec quelqu’un de votre famille), du yoga, du stretching, de la danse, de la méditation ou des exercices de respiration. Diverses applications de yoga, comme Down Dog, sont temporairement gratuites.

5. Mettez l’accent sur le positif en établissant des listes de gratitude

Ecrivez, par exemple, trois choses dont vous êtes reconnaissant chaque matin.

6. Cuisinez et mangez sain et nutritif

Essayez de réduire la caféine et veillez à boire suffisamment d’eau.

7. Profitez du fait que nous devons faire les choses plus lentement

Profitez de ne pas être coincé dans les embouteillages ou de devoir vous asseoir dans un train, un bus ou un tram bondé tous les jours.

8. Passez plus de temps avec votre famille et vos amis

La distanciation sociale ne veut pas dire isolement social. Restez en contact avec vos amis et votre famille en leur téléphonant régulièrement.

9. Explorez votre créativité

Peindre, écrire, jouer de la musique, lire, s’inscrire à des cours en ligne… C’est l’occasion rêvée.

10. Aidez ceux qui ont besoin de vous

La période à venir est le moment idéal pour faire preuve de générosité, compassion et entraide.

Bonus: restez aussi optimiste que possible. L’effet de ce ‘médicament’ naturel sera bien plus bénéfique pour vous et votre entourage que vous ne le pensez.

Source: BusinessAM


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