Principaux renseignements
- Les individus font défiler environ 90 mètres de contenu par jour.
- L’utilisation excessive des médias sociaux peut nous mettre dans un état de zombie.
- Sept heures de temps d’écran par jour ont un impact significatif sur notre santé.
L’utilisation excessive des médias sociaux peut avoir des effets néfastes sur notre bien-être. Les experts estiment que les individus font défiler environ 300 pieds de contenu par jour, ce qui équivaut à la hauteur de la Statue de la Liberté. Ce défilement irréfléchi, souvent appelé « défilement de zombies » ou « défilement fatal », nous met dans un état de zombie alors que nous consommons passivement des vidéos, des messages et des images à n’en plus finir.
Bien que similaires, ces termes présentent des distinctions subtiles. Le « zombie scrolling » consiste à regarder fixement son smartphone en passant d’un fil à l’autre, tandis que le « doom scrolling » consiste à rechercher activement des informations pénibles et des nouvelles négatives.
Impact négatif sur le sommeil
Il est choquant de constater que la plupart des gens dans le monde passent près de sept heures par jour sur des écrans. Ce temps d’écran excessif a des répercussions importantes sur notre santé, surtout s’il s’agit d’un défilement de zombies ou d’un défilement catastrophique avant le coucher. Des études montrent que même une heure d’utilisation du téléphone avant le coucher peut nuire à la qualité du sommeil.
La « pourriture cérébrale » est une condition réelle
Le défilement de zombies a également des effets profonds sur le cerveau. Don Grant, PhD, conseiller national de Newport pour la gestion saine des appareils, explique que cette habitude entraîne un « pourriture cérébrale », caractérisé par un brouillard mental et un déclin cognitif dus à l’utilisation excessive de l’écran. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un état médicalement reconnu, le Newport Institute souligne sa réalité.
Le Dr Grant souligne en outre les effets néfastes du défilement en mode zombie sur la santé mentale, en particulier chez les jeunes. Il s’inquiète du dérèglement causé par l’exposition constante au contenu des médias sociaux et affirme que le défilement prolongé exacerbe ces effets. Il souligne que le défilement n’est pas une simple observation passive ; il implique un engagement émotionnel et une connexion personnelle.
Comparaison avec une fausse perfection
Le Dr Grant utilise l’expression « comparer et désespérer » pour décrire l’impact négatif des médias sociaux sur l’estime de soi des jeunes, qui sont constamment bombardés d’images apparemment parfaites partagées en ligne. De plus, le défilement des zombies détourne les jeunes des expériences de la vie réelle, comme le souligne le Dr Grant. Un temps d’écran excessif peut également entraîner une fatigue oculaire, des difficultés de concentration et un sentiment de détachement émotionnel.
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