Principaux renseignements
- Certaines personnes affirment que le fait de chercher à essuyer des refus peut contribuer à renforcer la résilience et la confiance en soi.
- Les partisans de la thérapie du rejet soutiennent qu’elle aide à désensibiliser les individus au rejet et à renforcer l’estime de soi.
- Les experts en santé mentale mettent en garde contre le fait que la thérapie du rejet ne convient pas à tout le monde et qu’elle pourrait avoir des conséquences inattendues.
Certaines personnes affirment qu’une simple phrase de deux lettres, « sortez », peut révolutionner votre vie. Les mèmes de motivation reprennent souvent ce type d’encouragement, vous incitant à dépasser vos zones de confort et à relever des défis tels que demander quelque chose que l’on vous refusera probablement. Cette idée a alimenté la tendance de la « thérapie du rejet », qui consiste à rechercher intentionnellement le rejet de diverses manières.
Bien qu’il ne s’agisse pas officiellement d’une thérapie, ses partisans affirment qu’elle renforce la résilience en désensibilisant au rejet et en renforçant la confiance en soi. Certains se livrent à des acrobaties publiques destinées à attirer l’attention, même si cela implique d’affronter le jugement potentiel d’inconnus.
L’impact sur la santé mentale
Les professionnels de la santé mentale soulignent toutefois que la thérapie du rejet ne convient pas à tout le monde (par BBC). Sophie Jones est l’une des personnes à qui l’on doit cette approche. Elle hésitait à s’exprimer au travail ou à faire des projets avec des amis, mais après avoir essayé la thérapie du rejet, elle a découvert que les gens évitent souvent de rejeter directement les demandes, offrant des réponses maladroites à la place.
Elle a commencé par danser dans un parc public, une activité qui la terrifiait auparavant. À mesure que sa zone de confort s’est élargie, elle s’est moins préoccupée de ce que pensaient les autres. Aujourd’hui, Sophie partage régulièrement sur TikTok des vidéos d’elle en train de relever des défis qui attirent de plus en plus l’attention, comme se peindre en vert ou marcher dans des endroits très fréquentés. Sa vidéo la plus populaire, dans laquelle elle annonce audacieusement aux autres passagers en plein vol « bon voyage », a été visionnée 16 millions de fois.
Le débat entre experts
Louise Goddard-Crawley, psychologue spécialisée dans l’attachement et les relations, reconnaît la logique qui sous-tend l’objectif de la thérapie du rejet, à savoir réduire la peur du rejet. Elle note que si elle peut renforcer la résilience, elle n’atténue pas nécessairement la douleur du rejet et pourrait même conduire les individus à se retrancher davantage dans leur zone de confort.
Le Dr Jake Easto, psychologue clinicien, souligne l’absence de recherches scientifiques sur l’efficacité de la thérapie du rejet, qu’il qualifie de technique d’auto-assistance plutôt que de méthode éprouvée. Il reconnaît toutefois les avantages potentiels de la thérapie du rejet, qui consiste à présenter des techniques établies de manière attrayante.
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