Certaines personnes ont besoin d’énormément de sommeil. Vous passez dix heures de suite dans votre lit toutes les nuits et vous vous réveillez fatigué ? Dans ce cas, il pourrait y avoir un problème. En revanche, si huit heures de sommeil ne vous suffisent pas, mais que vous êtes en pleine forme après dix heures de sommeil, il se peut que vous soyez génétiquement programmé pour être un gros dormeur. Cela semble être le cas pour 1 à 2 % de la population.
Certaines personnes ont besoin d’énormément de sommeil. Vous passez dix heures de suite dans votre lit toutes les nuits et vous vous réveillez fatigué ? Dans ce cas, il pourrait y avoir un problème. En revanche, si huit heures de sommeil ne vous suffisent pas, mais que vous êtes en pleine forme après dix heures de sommeil, il se peut que vous soyez génétiquement programmé pour être un gros dormeur. Cela semble être le cas pour 1 à 2 % de la population.
Voici quelques faits intéressants sur le sommeil :
1. Que signifie ‘assez’ de sommeil?
Le Docteur Ana Krieger du Center for Sleep Medicine du Weill Cornell Medical College a constaté que l’apport de sommeil nécessaire à chacun montre de grandes variations. Certaines personnes ont besoin de dormir longtemps et doivent veiller à obtenir suffisamment d’heures de sommeil, à défaut elles ne peuvent fonctionner de façon optimale. Le manque de sommeil les rend également plus vulnérables aux infections.
Une personne peut également passer beaucoup de temps au lit, mais être constamment éveillée. Lorsqu’une telle fragmentation du sommeil se produit, il vaut mieux consulter un spécialiste du sommeil.
2. La majorité d’entre nous dort en moyenne… trop peu
Des recherches précédentes ont montré que nous dormons en moyenne 6,9 heures par nuit, ce qui est … trop peu. David Dinges de l’université de Pennsylvanie et son assistant Hans Van Dongen ont mené une expérience dans laquelle ils ont divisé leur échantillon en trois groupes. Les sujets ont dû rester deux semaines dans un laboratoire et passer tous les jours une série de tests mesurant leur niveau de vigilance. Le premier groupe dormait quatre heures, le deuxième six heures et le troisième huit heures par nuit.
Qu’en ont-ils conclu ? Les personnes qui dormaient huit heures n’avaient pas de mal à rester vigilantes, alors que celles qui se trouvaient dans les groupes de quatre et de six heures, obtenaient des résultats de plus en plus mauvais au fil des jours.
3. Six ou huit heures?
Six heures de sommeil ne sont pas suffisants pour la plupart d’entre nous et huit heures seraient l’idéal. Que se passe-t-il lorsque d’autres groupes sont créés ? Une expérience similaire dans laquelle l’échantillon était divisé en sous-groupes de trois, cinq, sept et neuf heures de sommeil, a donné des résultats similaires. Ceux qui dormaient neuf heures obtenaient des résultats semblables à ceux qui dormaient huit heures dans l’étude de Dinges, alors que ceux qui dormaient sept heures obtenaient des résultats de moins en moins bons aux tests, jusqu’à ce que leurs résultats se stabilisent à partir du quatrième jour à un niveau inférieur au niveau initial. L’étude conclut que les personnes qui dorment sept heures, peuvent fonctionner. Lors des premiers jours, la différence est à peine visible, mais le manque de sommeil agit au détriment des performances à partir du cinquième jour.
