Gérez votre temps de travail avec la chronobiologie

Il est prouvé que nous sommes plus efficaces à certaines heures de la journée.  Il est donc utile de tenir compte de ces variations pour mieux gérer le temps : cela s’appelle la chronobiologie, soit l’étude de nos rythmes biologiques. 

Le matin est le moment ou la concentration et la mémoire sont au maximum de leur potentiel, vers 10 h : effectuez donc des activités intellectuelles à ce moment.  Attention aux aliments riches en sucre, qui provoquent, après un sursaut d’énergie, un coup de fatigue.

Après le repas, la vigilance diminue, surtout entre 13 et 14 h 30 : privilégiez les activités routinières et machinales demandant peu de concentration.  Une micro-sieste de 15 minutes est également idéale pour se ressourcer.

En fin d’après-midi, soit après 17 h, l’énergie repart et c’est le moment idéal pour les performances sportives.  Plongez-vous dans les activités nécessitant un effort, mental ou physique.

Enfin, le soir, repérez vos cycles d’endormissement, qui influent sur votre efficacité au travail.

[Source: etre-bien-au-travail.fr]

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