Il est prouvé que nous sommes plus efficaces à certaines heures de la journée. Il est donc utile de tenir compte de ces variations pour mieux gérer le temps : cela s’appelle la chronobiologie, soit l’étude de nos rythmes biologiques.
Le matin est le moment ou la concentration et la mémoire sont au maximum de leur potentiel, vers 10 h : effectuez donc des activités intellectuelles à ce moment. Attention aux aliments riches en sucre, qui provoquent, après un sursaut d’énergie, un coup de fatigue.
Après le repas, la vigilance diminue, surtout entre 13 et 14 h 30 : privilégiez les activités routinières et machinales demandant peu de concentration. Une micro-sieste de 15 minutes est également idéale pour se ressourcer.
En fin d’après-midi, soit après 17 h, l’énergie repart et c’est le moment idéal pour les performances sportives. Plongez-vous dans les activités nécessitant un effort, mental ou physique.
Enfin, le soir, repérez vos cycles d’endormissement, qui influent sur votre efficacité au travail.
[Source: etre-bien-au-travail.fr]